سلام مامانا اقدامات برای‌ زایمان طبیعی بهتره از چند هفته شروع بشه ؟

تازه تکنیک تنفس و اسکات و ازپله پایین وبالارفتنم از ۳۸ هفته گفت انجام بده

سلام من ماما بارداری بهم گفت میتونی از ۲۲ هفته
ورزش ها رو شروع کنی ،ولی باتوجه به هفته ی بارداریمون،الانم ۴ جلسه رفتم پیشش بعد برمیگردم توخونه انجام میدم ،ورزش های سنگین انجام ندی

اگ در کل فعالیتت تو بارداری خوب بوده و استراحت مطلق و اینا نبودی از شروع هفته ۳۶ اما اگ استراحت بودی با تشخیص پزشکت شروع کن در کل ک پیاده روی در حد کم هم اگه مشکلی نداری روزی ۱۰ تا ۲۰ دیقه از هفته ۳۰ هم میشه انجام داد اما اصل فعالیت ها و حرکت های سنگین رو بهتره از شروع هفته ۳۸ انجام داد

من از ۲۰ هفته دارم‌کلاساشو میرم ...هفته ای یکباره باهامون یوگا هم کار میکنه
ولی قصدم اینه از ۳۴ هفته دیگه ورزش هاشو شروع کنم و پیاده روی دوساعت برم