سلام میگم برا زایمان طبیعی باید از هفته چند شروع کنیم پیادهروی بعد زمانش چقد باشه

از ۳۸ هفته هر روز یه ساعت اینا

اگه طول سرویکست بالایه زودتر شروع کن اگه لب مرزی صبرکن38تموم بشه بعد

از الان شروع کن نیم ساعت بعد هی زیادش کن

ب من گف از ۳۴ هفته روزی ۲۰ دقیقه تا نیم شاعت شروع کن از ۳۷ هفته تایم و شدتش زیادتر

از ۳۶

ب نظرم از الان با تایم کن شروع کن
مثلا روزانه ۱۵ دقیقه کم کم بیشترش کن تا برسی ب یک و دوساعت
یکدفعه بخوای دو ساعت بری کل عضلات‌ کمر و پات میگیره

۳۵همه چیز بچه اوکیه۳۵ب بعد شروع کن

از 37 ب بالا

سلام ازهمین الان شروع کن بعضیارحمشون سفته تابازبشه خیلی زمان میبره یافقط باامپول بازمیشه یکیش خودم

از الان

از الان میتونی از بیست دقیقه شروع کن تا یکساعت