مامانا بیاین بگین از چند هفته شروع ب ورزش کردین برای لگن و پایین اومدن بچه و آماده شدن واسه زایمان طبیعی

من از ۲۰ هفته دارم ورزش میکنم . پیاده روی حداقل روزی نیم ساعت . یوگا بارداری. ورزش در آب. با یه سری ورزش که دکترم گفته تقریبا هرشب یا یه شب در میون انجام میدم . الانم یک هفته است ورزش های کف لگنو شروع کردم

به نظر من که از الان شروع کن راحت زایمان میکنی من خیلی دیر شروع کردم ولی باز خداروشکر زایمانم راحت بود سخت نبود خیلی

منم پیاده روی دارم روزی نیم ساعت اینا ولی پایین نیومده من ب سرم زد موتور سواری کنم 🤣از دکتر پرسیدم گفت این کارو نکن

از ۳۵ شروع کردم الان وارد ۴۰ شدم انگار نه انگاااار، نمیخواد بیاد😅

من ۳۹‌هفته هستم‌هیچ‌فعلا ورزش‌هم شروع نکردم😅😅😅😅