سلام خانومها من می‌خوام طبیعی زایمان کنم و چند روز دیگه تا زایمانم نمونده از الان چه ورزش هایی باید انجام بدم؟

باید کلاسهای ورزش بارداری ها رو ثبت نام کنی از این هفته ورزشای لگنی رو انجام بدی پیاده روی ب تنهایی جواب نیس اصلا

خاکشیر بخور. دمنوش گل گاوزبون و بابونه بخور. رابطه بدون جلوگیری هم خوبه. دوش اب گرم

بخدا منم نمیدونم ولی شنیدم میگن ناحیه ی بیکینی رو با روغن چرب کنید کمتر بخیه بخورید

پیاده. روی کن روزی دو بار ی ساعت
رابطه هم بکن هر روز آب منی هم داخل. ریخته بشه. اینا خوبه برای زایمانن