دلم میخواد ورزش های لگنی نمیدونم چی ک برای زایمان طبیعیه رو شروع کنم ولی نمی دونم. از این هفته شروع کنم یا نه واصلا هم باهاشون آشنایی ندارم بلد نیستم

اینستا پیج الهه نظری رو برو خیلی اطلاعات خوبی میده وپکیج با قیمت مناسب هم داره که شامل ورزش ها وخیلی موارد دیگست

بزار وارد ۳۵ هفته که شدی شروع کن

پیاده روی کن

زوده عزیزم من خودم کلاس رفتم ورزش های لگنی از هفته ۳۷ به بعد باید شروع شه
اسکوات ، از پله از بقل یکی یکی بری یالا بیای پایین ، پیاده روی اینا چیزاییه که فعلا من یاید شروع کنم و انجام بدم

پیج خانم آبادی رو بزن عالیه آنلاین شرکت کن بهش بگو چندهفته ای

نه شروع نکن هنوز

کلاس برو از اینور اونور بخوای دست و پا شکسته اطلاعات جمع کنی هم کامل نمیشه هم خسته میشی
میتونی کلاس آنلاین هم بری
خودم انلاین رفتم از یکی از پیج های اینستا پکیج آمادگی زایمان خریدم خیلی راضی بودم

تو یوتیوب کلی ورزش بارداری هس انجام بده حتما

بزنن گوگل با اینستا یوگای بارداری