دکتر بهم گفت دو هفته رعایت کن بعد آزمایش قند بده
گفت برنج و سیب زمینی هم کمتر بخور،اخه من با همین دوتا سیر میشم انگاری،اینا رو کم کنم چی بخورم جاش؟

دکتر من اتفاقا گفت همون روتین همیشگیتو داشته باش قرار نیست که خودمونو گول بزنیم میخوایم اگه مشکلی بود حلش کنیم

منم با همینا سیر میشم 🤦🏻‍♀️

نگفته نخور که..گفته کم بخور.
مثلا برنج میخوای بخوری قاشق هات رو بشمار.بیشتر از اون نخور.
بعدش میان وعده بخور که گرسنه هم نمونی.
قند مصنوعی هم اصلا نخور مثل شکر و قند و شکلات و اینا.

عزیزم قند و شکر و شیرینی رو هم تا یه مدت حذف کن منم این رژیمو گرفتم بیشترش همون شیرینی جاته

دیروز هم دکتر به من گفت اینا رو کم بخور

بله گلم برنج و سیب زمینی و ماکارونی
من بشقابمو کوچیک کردم
هر چی چیز شیرین قطع کردم
تا قندم پایین تر اومد

منم همینطور برنج نباشه سیر نمیشم
تازه با برنجم زود زود گشنم میشه

میان وعدهاتو زیاد کن مغزیجات بخور. من سیب زمینی ماکارانی قندو کامل حذف کردم ولی برنج و نون میخوردم تونستی سنگکک یا نون جو بخور