خانومایی ک برای زایمان طبیعی ورزش میکنین
ورزش ساعت خاصی داره؟؟
گرم کردنو سرد کردن میخواد؟
بگین چ حرکتایی میزنین

من هر وقت حال داشته باشم انجام میدم صبح شب عصر ،هر موقع جون داشته باشم

خیلی گرم کردن نمیخواد، حرکت گهواره و سجده باز و گربه رو زیاد برین

برای گرم. کردنش همون ورزشای کششی انجام بدی کافیه

من معمولا دم غروب به بعد انجام میدم
ورزشای کششی
پروانه
گربه
سجده
اسکات
قر کمر
چمباتمه
کگل
بچه

من یوگامیرم ولی سز میخام