مامانا پیاده روی شروع کردین یا زوده؟

زوده بنظرم ۳۱ ۳۲ ب بعد

سلام عزیزم.حفظ تحرک و پیاده روی با حرکت آهسته و زمین صاف (نه شیب دار) از همون هفته های۱۵ توصیه میشه .حدود ۱۰ دقیقه شروع بشه و کم کم به ۴۵ دقیقه برسه .تنفس صحیح حین پیاده روی و در صورت لزوم بستن شکم بند .خیلی به حفظ روحیه و سلامتی مادر کمک میکنه

دختر میگم میای خصوصی

من ک بعضی وقتا ی ساعتی پیاده روی میکنم چون دارم ورم میکنم😶

هنوز نه عزیزم

من شروع کردم ولی ناپایدار😐😬