سلام مامانا
من هفت ماهه هستم
سه ماه دارم تا زایمان
می‌خوام طبیعی زایمان کنم
باید از کی پیاده روی رو شروع کنم ؟

فقط پياده روي كافي نيست بايد ورزش كني لگنتو اماده كني

من از۲۰هفته ورزش و پیاده روی شروع کردم عزیزم

ورزش و پیاده روی سنگین نکن فعلا..
ولی سعی کن کن کم تمریناتت رو شروع کنی..پیاده روی هم داشته باشی
کم کم بدنت رو آماده کنی بهتره.بعد تو هفته های آخر فشار رو بیشتر کن..چون اون هفته آخر دیگه زیاد فایده نداره

همه میگن از ۳۶ هفته به بعد

من دكترم ميگفت اگه ميخواي زايمان طبيعي كني از ١٨ هفته بايد شروع كني اگه مشكلي نداري حتما شروع كن از الان

بروکلاس یوگاعزیزم
ماماهمراه هم حتمابگیر

از پزشکت بپرس عزیزم
بستگی به شرایط و جفت داره