سلام خانوما خوبین
من تازه از بهداشت میام گف وزنت یکم بالاس کنترل کن اگ مولتی اینا میخوری یا چیزای چاق کننده
بنظرتون چیکار کنم آخه خیلی ضعف میکنم غذام نسبت به قبل کمی بیشتر شده میان وعده هم میوه خیلی میخورم گاهی یه کیکی چیزی اگ باشه
وزن قبلم ۶۳ بود ،وزن الانم ۷۱ قدمم ۱۷۰ بگم خیلی معلومه ن

به حرف بهداشت خیلی توجه نکن مهم دکترته من قدم از شما کوتاه تره وزنم 72هس بهداشت گف اضافه وزن داری دکترم گفت خوبه همه چی به حرف اینا گوش نده

وزنت یهو رفته بالا واسه هفته شما زیاده مولتی ویتامین رو بعداز ظهر بخور،میوه خیلی رسیده و خیلی شیرین نخور سعی کن میان وعده سالاد بخوری

ب حرفش گوش نده. حتمن دکترت تایید کنه ک وزنت زیاده. از متخصص بپرس. بهداشت ب من یه ماه پیش رژیم غذایی داد، رفتم متخصص پرسیدم گف ن وزنت اوکیه بخور
من نمیدونم چرا بهداشت اینجورین

امگا 3هم خیلی تاثیر داره روی افزایش وزن
اون رو هم دو روز در هفته یا سه روز استفاده کن
من افزایش وزنم از تو بیشتره ولی دکترم گفت عادیه...بهداشتم گفت bmi هنوز بالاتر از نرمال نیست

بخاطر مولتی ویتامینه اشتهای زیادت
من ننیدوونم دکترا چرا منطقشون اینجوریه که حاضرن اصلا غذا و نواد مغذیه نخوریم ولی قرضی که نمیدونیم جیه رو بخوریم برای ویتامین بدن😅🤣
من خودم هفته ای سه بار میخورم
در طول روز هم مغزیجات در حد اندازه میخورم
میوه هم خیلی اندازه میخورم و اشتهامم خیلی کمترراز موقعی که هر روز قرص میخوردم شده😁

منم ۸کیلو اضافه کردم بهداشت گفت زیاده دکترم گفت عادیه

واقعا هر کاری بوده انجام دادم ک‌ رو ب کمر نخوابم ولی وقتی بلند میشم میبینم رو ب کمرم . خدایا خودت مواظب بچم باش

خدایا نمی‌دونم چیکار کنم رو ب کمر نخوابم دیگ دارم دیونه میشم 😔😔

خب مولتی رو یه روز در میون بکن...این مولتی خیلی اشتها رو باز میکنه و وزن رو میبره بالا