خانمهای باتجربه چه کارهای خیلی بیشتر تاثیر داره تو زایمان راحت
کدوم ورزش ها ؟ در روز چند ساعت پیاده روی کنم ؟ تروخدا راهنمایی کنید

من کلی ورزش کردم پکیج خریدم اینا، ولی عجله کردم و زود رفتم برای زایمان که وقتش نبود و خیلی اذیت شدم. فقط خواهرانه میگم بزار موقش بشه درد طبیعی بگیرد راحت راحت زایمان میکنی

پیاده روی خوبه ولی یوگا هم عالیه در کنارش چون زایمان طبیعی بیشتر ب امادگی ذهنه تا بدن

والا تو کلاس که من میرم گفتن فعلا روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی کنم و از هفته بعدش روزی ۵ دقیقه اضافه کنم بهش. و نهایتا بشه روزی یک ساعت هفته های آخر.

ورزشم خیلی چیزا هی گفتن بهم، یکیش مثلا گفتن چهار دست و پا شم و جارو نپتون بکشم توی خونه