چی بخورم که یبوست نداشته باشم

لبو عالیه

آب ولرم بخور،انجیر هم خوبه،کلا اب فراوون بخور

سعی کن هرروز سالاد کاهو بخوری خیلی خوب و روون کنندس

سعی کن غذا هات بیشتر آبکی باشه مثلا در هفته حتما دو سه وعده سوپ و عدسی و آبگوشت داشته باش
لواشک آلو هم عالیه

شیر
انجیر خیس شده داخل اب
روغن زیتون
لواشک قیصی
خورشت بامیه
خورشت الو
گلابی
کیوی

من شی میخورم راحتم سیب هم خوبه

انجیرخشک روزی 2تادونه خیس بخوره بعد بخور، من میخورم عااالیه

کیوی خوبه وسیب هضم میکنه

اواکادوو نرم رسیده بریز تو سالاد با روغن زیتون بخور ،خیلیییی خوبه

شیر بخور

سبزیجات همراه غذا ،روغن زیتون همراه سالاد
انجیر خشک خیس بده ،برگ زردآلو
آب زیاد

انجیر سبز بخور تازه اومده

من‌روزی یک لیوان اب ولرم میخورم خیلی بهتر شدم ناشتا میخورم

نارنگی .شربت لاکسی ژل