سلام دوستان من امروز 36 هفته 2 روزم ب نظرتون پیاده روی رو شروع کنم؟ شماروزی چقد پیاده روی میکنید؟

منم باید برم ولی نمیتونممممم انقدر تنگی نفس دارم که نمیزاره

ارع شروع کن از نیم ساعت کم کم زیاد کن تا پا درد نشی

از همین هفته باید شروع بشه . من که تنبلیم میاد و بدن درد شدید دارم دو سه روز رفتم دیروز و امروز نتونستم شرایطش نداشتم ولی شما شرایطش. داشتی هر روز برو و پله هم بالا پایین کن

من ۳۵ هفتم چن شبی میشه شروع کردم
شبی نیم ساعت یا چهل دقیقه 😬

من ۳۶هفتمه و۳روزروزی ۱ساعت پیاده روی انجام میدم