خانوما پیاده روی برای زایمان روزی چن ساعت باشه؟ امروز یساعت راه رفتم نمیدونم کافیه یا نه

اولین روز بوده که رفتی پیاده روی




یا اینکه تا حالا م پیاده روی داشتی

آره دیگه کافیه

آره کافیه

روزی ۱ساعت کافیه

پیاده روی از روزی ۳۰ دقیقه شروع کنید و کم کم زیادش کنید
ولی پیاده روی معمولی نباشه!
پاها رو از هم باز کنید و چپ و راستی مثل پنگوئن راه برین با کوبش پا رو زمین. یعنی محکم قدم بردار. حالت رژه ای.