سلام مامانا🩷🌸یه سوال : از هفته من چه ورزشایی رو باید شروع کنم؟!
چون انتخابم زایمان طبیعی هست 😌میخام انشاءالله زایمان راحتی داشته باشم

الان ورزش زیاد نباید بکنی. از ۳۵، ۳۶ ب بعد پیاده روی زیاد و ورزش . اسکوات بزن، پله بالا پایین برو، یسری حرکاتم هست بزنی گوگل میاره.

من کلاس امادی زایمان راحت ثبت نام کردم از الان شروع کردم ب ورزش
ب نظرم سرخود ورزش نکن چون خدانکرده سر بچه کج وارد لگن میشه بعد برای خودت سخت تر میشه

عزیزمم تبریک میگم بابت انتخابت بهترین انتخابه قطعا جدا ازورزشها که تو گوگل و یوتیوب میتونی انجام بدی یه میزان پیاده روی روزانه هم حتما درنظر بگیر مثلاپنج هزارقدم و هفتگی بیشترش کن پیاده روی برای قرارگیری سربچه‌در لگن عالیه

بخاطر اینکه من کلاسهای آمادگی زایمان رو نتونستم شرکت کنم هیچ اطلاعی الان از این ورزشا ندارم😓

سرخود نباید ورزش کنی باید کلاس آمادگی زایمان بری