سلام خانوما من خیلی زانو درد دارم بزور از جام بلند میشم میشینم زایمانمم طبیعی آخه بااین وضع من چجور زایمان کنم که اصلا نه پیاده روی میکنم نه ورزش

زایمان طبیعی حتمااا حتماا نیاز به ورزش داره اونم از ماه های پایین تر
که بدن آماده بشه بلد باشید عضلات قوی بشه
وگرنه کلی عوارض به همراه داره و اصلا فکر نکن همون یه روز درد میکشی

خودمم موندم چیکار کنم برام دعا کنید هر چی خیره همون پیش بیاد

یوگی مخصوص هفتت هست
و اینکه یوگی مخصوص زانوت هم برو که عضلاتت پاهات قوی بشه و درد نداشته باشی
اگه زایمانت طبیعیه حتما ورزش کن البته زیر نظر ماما یا کلاس بارداری شرکت کن

اگر مشکل زانوت خیلی حاده می‌تونی بری دکتر ارتوپد بهت نامه بده دیگه دکترت قبول می‌کنه که سزارین کنی