شب خوش مامانا من دکتر گفته نباید وزن اضاف کنم جدیدا همش گشنمه چکنم🫣

من مدام دلم میخواست یه چیزی بخورم خیلی هم وزنم رفت بالا یهویی الا ۱۲ کیلو اضافه کردم 🫠🫠🫠
تقریبا ۱۰ روزه مصرف پروتئینم رو بردم بالا خیلی کمتر گشنم میشنه یکی از دلایل دائم گرسنه بودن مصرف قنده مثلا میوه زیاد خوردن یا تنقلات مضر ،به جاش شیر بخور سینه مرغ ،خرما ارده و چیزایی که پروتیین دارن سعی کن حدودا ۷۰ گرم پروتیین مصرف کنی در روز هم وزنت کنترل شده میره بالا هم کمتر احساس گرسنگی داری

کلا وقتی یه چیزی منع میشی بیشتر بهت تلقین میشه . وقتی میگن نباید وزن اضافه کنی و فلان چی نخوری بیشتر دلت میخواد انجام بدی

بخور بره چیزی نمیشه

واسه چی مگه وزنت چنده؟