سلام واسه وزن دهی بچه چی بخورم

پروتئین بخور

به دکترت بگو پودر ارژی هیل بده بهت عالیه واسه من خوب ج داد☺️

آجیل ابگوشت و کباب گوسفندی حلیم میوه همه رقم شیر ‌وخرما شیره انگور تخم مرغ ابپز بیشتر سفیده حبوبات درکل از همه دسته های مواد غذایی باید بخوری فقط نون و برنج کمتر بخور شیرینیجات که قند مصنوعی دارن نخور

حلیم.آبگوشت.کباب.حبوبات مثل عدس و لوبی.مغزیجات.سیب و موز.اگه قند نداری بستنی و شیرینی خامه ای

آجیل بخور گوشت کبابی بخور