خانوما پیاده روی رو از هفته چند باید شروع کرد؟

من از امشب شروع کردم
قراره تا ۳۴هفته روزی نیم ساعت پیاده روی کنم از اوت موقع به بعد روزی یک ساعت شایدم بیشتر

از الان فعالیتت شروع کن خیلی به نفعته

من یه هفته اس شروع کردم

34 به بعد

هفته ۳۵

پیاده روی رو از همین الان شروع کنی بهتره ولی رفته رفته باید بیشترش کنی

معمولا ۳۵ هفته