سلام مامانای باردار روزی چند ساعت پیاده روی دارید؟

من که تا دو هفته پیش بازار و اینا میرفتم بیست دقیقه تا نیم ساعت پیاده روی داشتم اما الان سنگین تر شدم سختمه در حد ده دقیقه بیشتر دگ خسته میشم و بعدش کمر درد میگیرم

من هنوز شروع نکردم. اصاا نمیتونم پیاده روی کنم‌. دیسک کمر دارم

روزی نیم تا یک ساعت

فعلا نیم ساعت