خانمای عزیز واسه وزن گیری بچه چی باید بخورم دکترم بهم پودر نمیده میکه خوراک تا خوب کن
الان نمیتونم برم دکتر تغذیه اگر شما بلدید راهنمایی کنید لطفا

حلیم میگن خیلی خوبه برا وزن

تخم مرغ آبپز روزانه یکی

درخواست دوستی دادم

شنیدم انترامیل خوبه

دلستر خرماوگردو تخم مرغ کباب کوبیده و جوجه حلیم ابگوشت بستنی

موز
اجیل مخصوصا بادام درختی ومویز وپسته
حلیم
کباب
تخم مرغ ابپز روزی یکی بدون زرده
عدسی روزی ی پیاله

چها رمغز .شیر . حلیم . کباب . ماست .گوشت و مرغ و ماهی .کره بادوم زمینی .حبوبات .

هر روز یا یه روز درمیون صبحونه تخم مرغ بخور، مغزیجات هر روز بخور، ماهی هفته ای دوبار ،غذاهایی ک گوشت داره یا حبوبات داره مثل آبگوشت یا آش خیلی خوبه، کره بادوم زمینی
بعد ناهار قرص مولتی ویتامین هم میتونی بخوری

مغزیجات.موز .بستنی