سلام مامانیا
قرص امگا سه رو میگه با وعده غدایی
ویتامین دی هم با وعده غذایی
بعد قرص کلسیم و آهن رو کی بخورم؟
اونوقت قرص ویتامین با غذای آهن دار و گوشتی تداخل جذب نداره؟

من کلسیم و ویتامین دی رو هر روز همراه ناهار میخورم. امگا ۳ همراه شام دوبار در هفته
آهن آخر شب

امگا و دی هم بعد شام و ناهار

قرص آهن رو قبل از خواب بخور
کلسیم هم عصر بخور
ویتامین هم بعد صبحانه بخور

من صبحا کلسیم و میخورم ظهر مولتی و امگا ۳قبل از شام آهن بعد از شام d3

آهن دوساعت بعد غذاه بخور کلسیم شب بخور

کلسیم یه ساعت بعد ناهار
اهن یه ساعت بعد شام دو ساعت قبل و بعدش هم چای نخورین.

آهن رو با معده خالی اگر معدت رو اذیت نکرد نیم ساعت قبل صبونه
ویتامین و امگا سه نیم ساعت بعد غذا
کلسیمم همین جوری میخورم ولی کلا باید بین آهنو کلسیم حداقل دو ساعت فاصله بندازی