خانومایی ک قصد زایمان طبیعی دارید نیم ساعت ورزش و ی ساعت پیاده روی آیا جوابه ک بچه بیاد تو لگن؟من همش استرس دارم کمرمم بیشتر از این نمیکشه واقعا

اره عزیزم کافیه کنار اینا پله هم بالا و پایین کن هرروز
زیر دوش اب گرمم اسکات بزن
اب گرم کلا خوبه دردا رو کنترل میکنه

برا نرم شدن و باز شدن دهانه رحمتم رابطه بدون جلوگیری واقعا خیلی جوابه

حتما انجام بده حتی اگه شده روزی ۱۰ دقیقه هرکدومو تونستی انجام بده چون اگه انجام ندی زایمان سخت میشه این کارا خیلی ب زایمان کمک میکنه سر زایمان چند پله ادمو میندازه جلو

والا به من گفته ورزش کنم ولی من اصلا جون ندارم کمرمم درد میکنه موندم چیکار کنم😢

پله نوردی برو رابطه بدون جلوگیری برو
دوش آب گرم برو
روی توالت ایرانی بشین حداقل روزی یکی دوبار

آره.