مامانا باردار ک میخان طبیعی زایمان کنن روزی چند ساعت ورزش میکنین
من از امروز میخام روری 1.5ساعت ورزش شروع کردم صبح .ظهر شب هرکدوم نیم ساعت خوبع اینجوری

عزیزم درخواستمو قبول کن

اره گلم خوبه فقط اولش زیاد خودتو خسته نکن هروقت احساس خستگی کردی فورا بشین
بیشتر سعی کن پیاده روی کنی
پله و ورزشای دیگه رو از ۳۶ هفتت ک کامل شد انجام بده و از ۳۸ هفته ام ماساژ پرینه و رابطه ی محافظت نشده داشته باش انشالله ک بسلامتی زایمان کنی
منکه انقدررر پیاده روی و ورزش کردم خودمو کشتم اخرم سز شدم ینی اصن دردم نگرف 😅

آره عزیزم عالیه.

من فقط پیاده روی دارم روزی نیم ساعت . ولی نمیخوام طبیعی باشم 🥴🥺

ببخش کلاس آمادگی زایمانم رفتی؟

سلام گروه خانم های باردار داریم تلگرام بیایین
@qfhbf

عزیزم دیر موندی برا پیاده روی

من روری ۱.۳۰ داشتم هربار نیم ساعت.

والا روزی چهار بار پله طبقه پنج رو بالا پایین میکنم یساعت صب یساعت عصر ورزش میکنم 🙃

منتظرم ۳۴ هفته بشم بعد شروع کنم

پیاده روی هم هرروزم دارم یه ساعت تا 2ساعت