۲ پاسخ

عزیزم من کلاس رفتم از الان روزی یه ساعت اگه میتونی پیاده روی کن کاراتو بکن از ۳۶ هفته ورزشهای عمیق لگنی رو شروع کن از ۳۷ هفته پله بالا پایین کن اسکوات بزن

از 34حتما باید یه سری حرکاته انجام بدی دیگع انشاالله کم کم پیاده رویتو شرو کن خیلی آروم درحد بیس دقع

سوال های مرتبط

مامان فندوق مامان فندوق روزهای ابتدایی تولد