سلام شبتون بخیر
خانومایی که کلاس امادگی زایمان طبیعی رفتین میشه بگید چه ورزشایی میگن
من شرایطم جور نمیشه که برم

منم ميخوام انلاين شركت كنم

از گوگل دانلود کن بشین نگاه کن انجام بدع

ورزش با توپ بزرگ جیم بال
اسکات
یه پا روی جدول یه پاروی زمین اسکات
حرکت گربه کمرتو قوس بدی به بالا و برعکس
دراز بکشی به پهلو پاتو بالا و پایین کنی
و حرکات تنفسی که مهم ترینش همین حرکت های تنفسی هست ک بتونی نفستو کنترل کنی اذیت نشی روز زایمان