مامانا شما ویتامین هاتونو چه جوری میخورن چه موقع

هروقت یادم اومد

هر موقع یادم باشه☹️صبحا که خوابم ۲-۳که بیدار میشم با غذام ویتامین دی و ا اس ا میخورم ۶-۷امگا ۳و مولتی ویتامین میخورم قبل خوابم اسید فولیک میخورم

من ویتامین آهن
مولتی ویتامین
اینا رو شب قبل خاب باهم میخوریم
ایزوپرین دوفامد اسپرین اینا رو هم صب بیدار شدم میخورم

صبح کلسیم
ظهر امگا۳ و ویتامین دی
شب مولتی ویتامین و اهن
من مولتی رو شب میخورم که گشنم نشه اگرم گشنم شد خواب باشم نتونم چیزی بخورم چاق بشم 😄😄

مولتی بعد صبحانه
کلسیم ظهر
اهن شبا