ببخشید دوستان کسی اینجا دیابتش تو ازمایش بالا زدن ؟؟من تودازمایش 96 بود گفتن بالاست گفتن تغذیتو خب کن اون چیزایی که گفتن من اصن نمیخپرم شیرینی جات اصن دوس ندارم نوشابه مربا میچهپهای شیرین کلا نمیخورم حتیکیک و اینا بیشتر همیشه چیزای ترش خوردم بگی حالا برنجم فقد یکم زیاد میخورم بعد این قند و من چجوری کنترلکنم وقتی هیچ کدوم از چیزایی که گفتن و مصرف نکردم و نمیکنم موندم توش

شبا زود می‌خوابی؟ آب کافی میخوری؟ فیبر بالا و سبزیجات مصرف داری؟ برنج کم میخوری یا زیاد؟ قند بعضی میوه ها بالاست و زیاده روی توی خوردنشون نباید داشته باشی
تحرکت خوبه یا همش نشستی؟
و اینکه صبحانه حتما میخوری و وعده های غذاییت سر تایمه یا نا منظم؟
شبا زود بخواب دیگه ساعتای ۱۰ به بعد چیزی نخور قبل خواب چیزی نخور چون میای چیزی میخوری وقتی بعد خوردنش سریع بخوابی در دراز مدت هم معده رو اذیت می‌کنه هم موقع خواب اکثر اندام ها هم به حالت استراحت در میان و در نتیجه غذا هضم نمیشه و قندش می مونه
این قند بالات هم فقط مربوط به بارداریت نیست قبل بارداری هم بودی شاید خودت رو چک نکردی

ممنون🥺🫀

این دوره باید بی خیال بود و ب هیچی اهمیت ندی جز خودت و بچت ، حرف و حدیث و بحث و عصبانیت رو کلا باید بزاری کنار ، ببین جایی یا کسی که ناراحتت میکنه تا پایان بارداری کلا حذفش کن ، سعی کن دنبال چیزی باشی ک بهت آرامش بده مثلا کتاب خوندن یا گوش دادن موسیقی یا حتی تنهایی

خیار و کدو و کاهو هم قند رو پایین میاره ، اگر میوه خیلی دوس داری مثلا وقتی پرتقال میخوری کنارش خیار هم بخوری باعث میشه قند میوه کم تر بشه

نانی لواش ماکارونی برنج یارماسی قند و شکر انواعی میوه حمو قندیان هه یه دلیل نابی هر شتی شیرین قندی هه بی حتی لواشک و ترشکیش شکری تی ده کن دبی کلا سبزیجاتی زور بخوی تا دیته وه خواره وی ۹۰ ی

سعی کن پروتئین بالا استفاده کنی و قند طبیعی مثل عسل و خرما و میوه هم متعادل استفاده کنی و کربوهیدرات مثل برنج و نون و حبوبات و سیب زمینی و ماکارانی هم زیاد استففاده نکنی ، برای پایین اوردن قند یک راه حل دیگه هم هست بعد از مصرف ناهار حدود چند دقیقه اهسته راه برو و مستقیم بعد صرف غذا دراز نکش البته چون هفته ات پایینه پیاده روی خیلی توصیه نمیشه در جد چند قدم وارد سه ماهه دوم شدی در حد ده دقیقه بعد غذا قدم بزنی قندت کننرل میشه ، نهایتا اگر با تغذیه پایین نیومد نگران نباش قرص بهت دکتر میده

۹۶ کجاش زیاده...منم ۹۸ بودم تو بارداری ولی دکترم چیزی نگفت ولی خب تا میتونی آب بخور ..هم برا آب دورجنین خوبه..هم قندتو میاره پایین

استرس داری هم باید کنترلش کنی چون استرس هم قند رو بالا میبره ، نون هم سعی کن سنگک بخوری یا نون جو .