مامانا برا وزن گیری نینی در طول روز شما چیا میخورین؟؟؟

هرروز بادوم..بستنی‌..تخم مرغ ابپز...البته این هفته باید برم سونو وزن ببینم تاثیرش رو

هرچی صبحونه وناهار وشام باشه میخورم
تخم مرغ آب‌پز هر روز ،میوه هرچی باشه،کلا تا موقعی که یخچال پره همش سرم تو یخچاله😅😅
قبلا مگه مادرامون چی میخوردن،ماشالله بچه میاوردن مثل رستم،
همین که گشنه نمونی کافیه، نمیخواد زیاد حساس باشی

بستنی یه روز درمیون میخورم برای وزن گیری خوبه دو هفته یه بار آبگوشت حبوبات با میوه

من هرچی دم دستم باشه میخورم🤣

آجیل پروتیین

بادوم درختی .پسته .بستنی .حلیم.عدسی.مرغ کباب میکنم گاهی اوقات
ولی در روز بگم همشو میخورم نه
هر روز یکی دوتاشو میخورم

مغزیجات،تخم مرغ آبپز،کره بادوم زمینی

حلیم.