سلام مامانای گل وزن نی نیم خیلی کم نیست ولی میگن باید بیشتر به خودم برسم که وزن بگیره به نظرتون چی خوبه برا وزن نی نی که بخورم؟وزن خودم نباید زیاد بالا بره چون سابقه مسمومیت بارداری دارم.لطفا راهنمایی کنید

بادام

دلستر میگن عالیه ولی بدون قندشو بخر اگه نمیخوای خودت وزن بگیری

بستنی اگ قند نداری دلستر مغزیجات

شیر برنج
پوره سیب زمینی
موز
حبوبات
حلیم
پروتئین
سمنو هم شنیدم خوبه

بادام ..حلیم..آبگوشت..کباب ..کره بادام زمینی..حبوبات ..برای وزن دهی خوبه