من تو این مدت ۵.۶ ماه بارداریم تغذیه ام خیلی ناسالم بود
نوشابه و پفک و شیرینی و .. خیلی پشیمونم
الان که فکرشو میکنم آدم چرا باید میوه های خوشمزه و سالم رو یا شیر و لبنیات سالم رو بزاره کنار این اشغالا رو بخوره
کاش از همون اول مراقب بودم از این به بعد فایده ای داره؟ نکنه رو جنین تاثیر منفی گذاشتن

منم متاسفانه خوردم
من اصلا میلم به غذای سالم نبود
بوی پنیر پیتزا رو دوس داشتم ،بیشتر چیزایی که پنیر داشت میخوردم
پفک هم خوشم میومد 🥲
دیگه گذشته بهش فک نکن هنوز خیلی وقت داری برای خوردن چیزای مقوی

هفته ای ۲مرتبه ماهی بخور
روزانه👇
یدونه تخم مرغ
۳ تا گردو
و ۱۰_۱۵ تا بادام درختی
میوه: سیب پرتقال خربزه
زیتون
انجیرخشک
حذف شیرینیجاتِ بیخود
حذف یا کم کردن فست فود

جلوی ضرر و از هر جا بگیری منفعته نه جان به خودت استرس نده از الان شروع کن

آره هنوز دیر نیست
مغزیجات بخور ماهی بخور و ...