سلام مامانا من تا الان فقط ویتامین دی و اهن هر روز خوردم ولی مولتی ویتامین و کلسیم یک روز در میان میخورم بنظرتون دیگه چه ویتامینی لازم ک بخورم میخوام امگا3 و ویتامین سی ام از امروز شروع کنم زیاد نیست؟چون زیاد ماهی نمی‌خورم

کلسیم دکتر داده یعنی جایی از بدنت درد میکرد که داده یا همینجوری گفته بخور

چرا کلسیم هروز نمیخوری چون خیلی نیازه

امگا دو شنبه و چهارشنبه با وعده نهار بخور

امگا اکثرا هفته دو روزمیخورن و کافیه ویتامین سی نیازی نیست فک کنم چون مقدار مورد نیاز و مولتی ویتامین داره

مولتی ویتامینی که میخوری شامل ویتامین سی هم میشه