خانوما دوروزه یبوست دارم چی بخورم بتونم برم دسشویی ک برام ضرر هم نداشته‌ باشه؟؟؟؟

به ماست پودر گل محمدی بزن خیلی خوب انجیر خشک به برنج یا سالادت روغن زیتون بزن سریع رفع میش

کیوی رسیده

نیم ساعت بعد شام شربت منیژیم
قبل خواب یک ردونه شیلف گلیسیرین کودکان

کیوی روغن زیتون اگه زیاد اذیتی یدونه شیاف گلیسرین بزار من دکترم تجویز کرده

من استراحت مطلق بودم یبوست گرفته شاید باورت نشه ولی کم تحرکی عامل اصلیشه اگر استراحت مطلقی نیستی در کنار چیزایی دوستان گفتن پیاده‌روی هم داشته باش

کاهو روغن زیتون، الوچه، انجیر

چند تا کیوی پشت سر هم
آب ولرم
ن اینک آب شیرین باشه
هم موقه خاب هم ناشتا

روی سالاد روغن زیتون بریز و بخور

برگ زرد آلو و انجیر و لواشک و آلو برای من خیلی تاثیر گذار بود
کلا سعی کن تو‌طول روز میوه و سبزیجات و چیزایی که فیبر زیادی دارن زیاد بخوری

مایعات فرااااوان، سبزیجات، کیوی

هندونه هم خوبه

آب کاهو

آب انجیر.انجیر وبزار تو آب یه نصفه روزی که قشنگ خیس بخوره البته کمی هم شکر و کمی هم گلاب بهش بزن که مزه دار بشه وهم انجیر وهم آبش بخور که بعدن راحت بری دستشویی.

شربت لاکسی ژل