مامانا باردار شما شام نهار چیا میخورین ک مقوی باشه جنین هم وزن بگیره من چن وقتیه کلا برنج ماکارونی حذف کردم دیگه تنوع غذا ندارم...نهار ک شوهرم نمیاد ماستو خیار املت خیار گوجه میخورم ولی مقوی نیستن چیا میخورین شما

عدسی
حلیم

سلام🌷
انواع پروتیین و حبوبات رو حتما توو وعده های غذاییم دارم.
سالادم درست میکنم حتما تووش مرغ میزنم.نخودآب عالیه
آبگوشت
انواع آش ک حبوباتشم زیادتر باشه از حدمعمول
انواع کباب ک توو فر یا تابه درست بشه
شمایی ک کربوهیدرات رو کم کردین
باید پروتیین چ گیاهی چ حیوانی رو بالا ببرید.

اوتمیل درست کن مغذ بخور اوتمیل عالی برای جنین خورا چنگمال کن بستنی عالی عدسی

قیمه قرمه سبزی مرغ درست کن بخور همین چن هفته مونده عزیز ب خودت برس

تخم مرغ
روز ی چنگ گردویی بادامی یا پسته
بستنی اگه دیابت نداری

ماهی بخور هفته ای یه بار عزیز

سفيده تخم مرغ
با سينه مرغ خيلي خوبه پروتئين داره