سلام خانما یه راهکاربدین برا یبوست واقعا اذیت هستم برای دفع مدفوع

دانه چیا
روغن زیتون تو سالاد بریز
سوپ جو
سبزی خوردن
آلو خشک خیس کرده
انجیر خشک

من هم اوایل یبوست شدید داشتم هر چی خوردم درست نشد ولی وقتی کره محلی و عسل طبیعی رو شروع کردم به خوردن دیگه شکمم کار کرد یبوست بهتر شد . هندونه هم خوب بود

بنظر من هیچی مثل لواشک نیست مت که تا لواشک بخورم جواب گواه😂😂

یبوست یه دردسره اون دردی ک داره یطرف.پماد همرکس بگیر روزی دوبار میتونی استفاده کنی اپلیکاتور داره.فقط این جوابه برا دردت.اگه رکتول بهت داد پسش بده فقط همرکس بگیر

کیوی بخور روزی یدونه اوکی میشی کاملا

صب و ظهر و شب قبل خواب ی لبوان اب ولرم بخور برای من ک تاثیر داشت با برگه زردالو خیس خورده

سالادکاهو روغن زیتون هم استفاده کن بریز داخل سالاد

آب میخوری به اندازه روزی یه بطری
کره هم بخور یه موقع صبححا صبحانه

آلو بخارا
صبح ها ناشتا آب جوشیده رو بذار ولرم شه هر روز ی لیوان بخور
سالاد با روغن زیتون فراوان

ژل لاکسی بخور
دو قاشق با دوتا لیوان آب
تو بارداری مجازه
حجم مایعاتتو ببر بالا