خانوما چقد در روز پیاده روی لازمه؟

از هفته ۳۶ فکر کنم باید شروع کنی روزی یکساعت

من تو هفته شما روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی میکردم الان رسوندم ب روزی نیم ساعت از مربی اموزشیم پرسیدم باید تایمشو اضاف بکنم یا ن ک گفت ن همین نیم ساعت کافیه

باید روزی نیم ساعت پیاده روی کنیم و ورزش های مخصوص انجام بدیم و از ۳۶ هفته ورزش ها تغییر میکنه

منم استراحت مطلق گفت دو روز بلند نشدم دیدم زندگیم رو هواست ظرفا توسینک کپک زدن لبا س خونه زندگی مردی نمیرسید به هیچ

دیگه گفتم توکل برخدا خودش داده مراقبش میشه بلند شدم

منم نمیدونم زودیانه

کسی بود دستاش خواب بره

عادی ورم من پاهام ورم دارن

من ی ساعت میکردم کلا

الان زود نیست بری پیاده رویی

دکترمن فعلا گفته چهل دقیقه روزانه پیاده‌روی داشته باشم