سلام به همه
از هفته ۳۲ ب بعد چی بخورم برای زایمان بهتر و راحت
و چقد پیاده روی در روز خوبه

الان شروع نکنید خدای نکرده دچار زایمان زودرس نشید...معمولا ورزش های بارداری برای زایمان طبیعی رو از هفته ۳۶ ۳۷ ب بعد شروع میکنن

گل مغربی هم صب و شب بذار دوهفته اخر
اینا برای ۳۶ـ۳۷ هفته است برای شما زوده
فقد الان میتونی پیاده روی کنی

پیاده روی هز چقد داشته باشی ضرر نداره
مهمترین چیز تو زایمان راحت فقد بدن خودته اینا یک درصدی کمکت میکنه
خوردن خاکشیر و تخم شربتی و اناناس و خرما دهانه رحمت نرم میکنه
هر شب از هفته ۳۶ ب بعد رابطه بدون جلوگیری داشته باش
اسکات زیر دوش اب گرم
پله بالا رفتن هم خیلی خوبه

از هفته ۳۶ شروع کن الان زوده

عزیزم از هفته ۳۲ به نظرم طبق چیزی ک تحقیق کردم خیلی زوده.حداقل از ۳۴ یا۳۵ باید شروع کنی