سلام خانوما مگم برای زایمان راحت از این هفته به بعد چه کارهایی کنم چیا بخورم چیا خوبه کلا
زایمان طبیعی

ورزش هر روز ۱۵ دیقه یا بیشتر
ماساژ پرینه، اسکات، رتبطه بدون جلوگیری ، گل مغربی ، پیاده روی ، حالت چهار دست و پا خونه رو جارودستی( نپتون ) بکش و ورزش و قر روی توپ و....

پیاده روی کن، ورزش حتماً شروع کن، شیاف گل مغربی هم خوبه ، من خودم ورزش و شیاف رو دیر شروع کردم چون میترسیدم زود زایمان کنم وگرنه هفته ۳۶ دکتر بهم گفت شروع کنم، برای پیاده روی هم در حدی برو که خودتو خسته نکنی روزی یه ساعت اونم نیم ساعت صبح نیم ساعت عصر ، هفته های آخر هم میگن شربت خاکشیر درست کنی بخوری خوبه برای نرم شدن دهانه رحم ، ورزش هم اسکات ، لانژ ، گربه و گاو ، بال زدن پروانه ، پله برو خوبه و سجده و این چیزا توی یوتوب و اینستا پره

من ک هیچ کاری نکردم 😅 راحتم بود