سلام از حالا چه کارهایی رو برای زایمان راحت انجام بدم خوبه

پباده روی اسکات زده پله برو پایین کابین هارو تمیز کن حالت دستشویی بشین ک لگنت نرم ش استخر برو تو ابش راه برو

سلام عزیزم خوبی پیاده روی ورزش های بارداری از هفته 36به بعد از هفته 37به بعد رابطه جنسی بدون جلوگیری خوردن آناناس از همون 37هفته به بعد

روزی نیم ساعت پیاده روی کن بیشتر نه پیاده روی اروم
ورزش های کششی انجام بده لگنی هنوز زوده ولی از لگنی ها هم خمیازه گربه و پروانه ای و الاکلنگ میتونی بری

سلام‌پیاده‌روی‌خیلی خوبه