مامانا یبوست شدم چیکار کنم 😥

توت فرنگی
هندوانه
آلو
انجیر

کمپوت انجیر و گلابی بخورید
شبی ۵تا انجیر خیس کنید صبح ناشتا با آبش میل کنید
مرتبا ابمیوه و اب میل کنید
روزانه دوسه بار سوپ بخورید همراه غذا(سوپ جو و قلم عالیه)
سبزیجات غیرنفاخ با غذا بخورید
کباب و برنج زیاد نخورید
روغن زیتون با غذا مصرف کنید
شربت خاکشیر هم ناشتا میل کنید

هندونه بخور

توت فرنگی رو من خیلی جوابه
خربزه هم خوبه و گلابی