کسی اینجا فستینگ گرفته؟یکم راجبش میگید خوبه یان

من قبل بارداریم گرفتم خیلی خوب بود خیلیییی
ببین یه آپی داره میتونی دانلودش کنی
ولی درکل۱۲ساعت فست ۱۲ ازاد
۱۶ساعت فست داره ۸ساعت ازاد
یا ۱۸ساعت فست ۶ساعت ازاد یا
۲۰ساعت فست ۴ساعت ازاد
بنا بر توانایی خودت داره
وقتی فست باشی ینی فقط میتونی آب و چای و قهوه و چای سبز و مایعات کم کالری یا صفر کالری بخوری
ولی وقتی ازاد باشی چیزای پروتئنی و کربوهیدرات و..میوه و سبزیجات
قند مصنوعی و نوشابه و خوراکیای ناسالم حذف بشن
واینک من ۱۸ساعت فست گرفتم ۶ساعت ازاد
ینی ۸شب ک شام میخوردم دیگ چیزی کالری دار نمیخوردم تا ۱ظهر
بعدش کم کم شروع میکردم و پرخوری بعدش نمیکردم بین وعده های ازاد

منم لایک کن