خانمای زایمان طبیعی شما با وجود کمردرد چطوری ورزشو پیاده روی داشتید؟🥺

زیاد نشین من وقتی میشینم درد می گیره از لگن انگار جدادمیشه پا هام ولی پیاده روی ارم خوب درد ندارم

به سختی عزیزم ولی چاره ای نیست
از اینکه بخوام درد زایمان و چند برابر تحمل کنم خیلی بهتره 😅

مهره های آخر کمر که وصله به باسن

پیاده روی آروم داشته باش ، از روزی ۱۵ دقیقه تا ۴۰ دقیقه ادامه بده هفته های آخر.
من دیسک کمر هم دارم ، وقتی آروم راه میرم یکم بهتره برام