بچه ها وزن بچم پایینه ، چی بخورم که خودم چاق نشم بچه وزن بگیره؟

کره بادوم زمینی
نون تست
تخم مرغ ابپز

آجیل لبنیات تخم مرغ روزی ۱۵ تا بادوم مرغ گوشت کباب جوجه بوقلمون هرچی که پروتئین داره باعث میشه خودت چاق نشی بجاش نینی وزن بگیره

تخم مرغ_ انواع مغزیجات_بستنی_کباب همه نوعش به وزن بچه اضاف میکنه، من ارده کنجد و کره بادوم زمینی و گردو خورد شده رو با عسل و شیره انگور قاطی کردم صبحا صبحونه میخورم میگن واسه وزن دهی خوبه

آبگوشت حلیم بلال کباب شده بستنی شیرموز

چنده وزن بچت

ترومام خودتو چاق نمیکنه
البته من از هفته ی ۳۴ شرو کردم و بجای روزی دوبار یبار میخورم همونم گاهی یادم میره😂🤦🏻‍♀️