خانما کم خونی دارم چی بخورم

و در نهایت حتما قرص آهن و مرتب مصرف کن

پسته_گوشت گوسفند پخته یا کباب شده_خرما تعداد مجاز_
همراه غذاهایی ک گوشت قرمز دارن لبنیات نخور ک آهن گوشت بهتر جذب شه

مویز و عناب و برگ زردآلو

یه سری شیره ها هستن که مخلوطن شیره انگور و خرما و توت و یه چیزه دیگه هم بود یادم رفته عطاریا دارن....اونم خوبه بگیری یه قاشق از اونو با آب قاطی کنی بخوری

عدس مویز موز اسفناج حبوبات ۴شیره

مواد غذایی ک توشون اهن داره مصرف کن
سبزیجات برگ تیره مثل اسفناج
عدسی و...