دوستان من قندم رفته بالا باید رژیم بگیرم اما اصلا نمیدونم چیا باید بخورم و چیا نخورم. لطفا راهنماییم کنین

این برنامه غذایی رو متخصص تغذیه بهم داده .

ازاین‌پیج رژیم بگیر
خیلی خوب کمک میکنن
قیمتش هم خیلی خوبه

کدو سبز و چای ترش سریع میاره پایین برنج سیب زمینی مکارونی خرما بهتره هفته یبار مصرف کنی

منم زود قندم میره بالا الان قند ناشتاییم 105. حداکثر باید 100 باشه. من که 3 الی 4 ماهه نوشابه و قند نمیخورم.که باعث شد قندم از 135 بشه 105.
شیرینی جات مصنوعی مثل کیک و شیرینی و... نباید بخوریم و فقط طبیعی مجازیم مثل خرما و شیره و عسل البته باز عسل هم زیاده رویش قندو بالا میبره.
یکی از دوستام که کلا نون و برنج سفید هم قطع کرده بود و فقط نون جو میخورد و در حد چند قاشق برنج.

قند مصنوعی از جمله شیرینی و شکلات و نوشابه.... اینا رو باید حذف کنی
ماکارونی و برنج و نون کمتر استفاده کن بجاش نون سبوس دار یا سنگگ بخور
یه سری میوه ها مثل هندونه و موز قند زیادی دارن باید خیلی کم استفاده کنی
پیاده روی برای پایین آوردن قند خیلی خوبه

از یه ماما یا پزشک برنامه غذایی بگیر

کلوچه و شیرینی جات اینا از بیرون اصلا نخور
میوه سه واحد در روز مجازی برای خوردن
اگه خرما مصرف میکنی ۳ تا خرما خودش یه واحد میوه اس
چیزایی که قند داره و شیرینه مشخصه دیگه
تو مصرفشون رعایت کن
منم قندم مرزه

قند مصنوعی نخور میوه هایی ک قندشون بالاس مثل هندونه.....برنج و ماکارونی و نان سفیدم خیلی کم کن و جاش نان رژیمی بخور

چنده قندت؟مال من ۹۴