بیایید اینجاااااااا خانومااااا
همه از اگاهی هایی که دارید و تجربه هاتون
برای کاهش درد زایمان و باز شدن دهانه رحم بنویسید همه استفاده کنن

ولی ورزش در بارداری اگه پزشکت مجاز کرده از ۲۰ به بعد

ورزش های لگنی
پله نوری
روزی یه لیوان دمنوش گل بابونه
نشتن داخل لگن

من چیزایی که دکترم گفت رو میگم
شیاف گل مغربی
ورزش با توپ هرروز
دوش اب کرم و ماساژ پرینه با روغن بچه
ماساژ سینه ها با روغن بچه
رابطه بدون جلوگیری
خاکشیر و کاسنی
پیاده روی هر روز
پله روی

فقط میدونم ماه آخر زیاد رابطه داشته باش
برا اولیم کلاس بارداری رفتم یکم ورزش میکردیم دومی را اصن نرفتم
تواینستا دیدم ی سری حرکت برا باز شدن دهانه رحم