چجوری لاغر کنمممم

نخوردن

سلام عزیزم من یکی از دوستام خانم دکتر قانعی معرفی کردن و از ۱۰۲کیلو به ۸۵ کیلو رسیدم طی این۶ماه... عالیه عالیه .اشتهام کاملا کور شده. سایزام که نگم از قبل بارداریمم بهتر شدم. به هرکی که تپله و میبینمش ایشون معرفی میکنم

سرکه سیب عزیزم

مامانای خوشگلی که به فکر خودشون و هیکل قشنگشونن تو واتساپ میخوایم یه گروه بزنیم من و مامانایی که مشکل اضافه وزن دارن باهم فستیگ و ورزش رو شروع کنیم چون اگه تعدادمو زیاد باشه ارادمون قوی تر میشه پس اگه کسی دوسداره با ما همراه باشه شمارشو برام بفرسته تو گروه تا دعوتش کنم که شروع کنیم💪

سرکه سیب خونگی
بعد از هروعده غذایی ۳ قاشق غذاخوری تو یه لیوان آب مخلوط کن بخور
دانه چیا
بعد از وعده صبحانه یه قاشق چایخوری مثل قرص بزار تو دهنت آب روش کن
رو غذاهات سماق بریز
همیشه سبزیجات کنار غذات بخور
نان جو بخور
قاطی برنجت حبوبات و شوید بریز هم سیری بیشتری داره هم کالریش کمتر از برنج ساده ست

روزی نیم ساعت پیاده روی یا ورزش انجام بده تو خونه

وای من تو شیردهی وزنم خیلییی کند کم میشه رژیم شیردهی هم هستم

من باید بگم چجوری چاق کنم😅

نخور