از کی ورزشای بارداری رو شروع میکنید مامانا؟

من از ۱۱ هفتگی شروع کردم ورزشمو قبلشم میرفتم فقط به تایم بخاطر بچه استراحت دادم دوباره از۱۱ هفتگی شروع کردم
ولی اصلش از ۲۰ هفته باید کم کم شروع کنی

از بعد زایمان🤣

25به بعد من رفتم

از همین هفته که میاد ان شاالله

دکتر من گفته روزانه ۲ تا ۲۰ دقیقه پیاده روی در سطح صاف.

من هنوز نرفتم ان شالله چهارم تیر میرم دنبالش امتحاناتم رو بدم خیالم راحت بشه فعلا نمیتونم هیچ جا برم

از ۱۸ هفته روزی نیم ساعت تا ی ساعت پیاده روی ملایم، چنتا ورزش اروم لگنی و از ۳۰ هفته شروع یه حزکات تسهیل زایمان

فکرکنم ۳۰ هفته به بعد

از ۱۴ هفته باید شروع کنیم که جفت من پایین بود دکتر گفته فعلا شروع نکنم

کسایی ک‌میخان طبیعی بشن انگار از ۳۲ هفته