برا وزن گیری نینی چی بخورم

من نه تخم مرغ خوردم ن آجیل اینا
بلال حلیم خیلی کم
بستنی زیاد خوردم ماشالله وزنش عالیه فک میکنم ژنتیکی باشه

بلال حلیم بستنی اینا

آجیل و شیر و عسل و خرما

کره بادام‌زمینی ،ابگوشت،حبوبات ،کباب ها
لبنیات
اگه قند نداری بستنی ، مغزیجات و...

بستنی و زیاد نخور چون قند میگیری.
ولی سفیده تخم مرغ
حبوبات
مرغ
ماهی
کباب
حلیم
عالین.

اجیل ، حلیم ، اش ، ابگوشت

بادوم درختی موز بستنی و...