سلام قشنگا من امروز ۳۶هفته شدم میخوام بدونم چجوری باید ورزش کنم و چ ورزشایی باید بکنم لطفا راهنماییم کنید ممنونتونم😘⚘️

هرروز نیم ساعت پیاده روی رو حتما انجام بده
ورزش حالت سجده رو انجام بده حالت پروانه و الاکلنگ اینا خیلی تاثیر داره

ورزش های لگنی
هرروز دوشت بگیر زیر دوش کمرتو چرخش بده و سه تا ست ۵تایی اسکات نیمه بزن
میوه اناناس بگیر کمپوت نه حتما خود میوه اش و دو برش بخور
اگر منع رابطه نیستی حداقل یک روز درمیون رابطه بدون جلوگیری داشته باش
روزی یک لیوان شربت خاکشیر بخور
روزی ۳تا۵تا خرما بخور
اینارو دکترم گفت و من انجام میدم هم کمر درد ندارم هم اصلا ورم نکردم و رحمم نرم شده

منو تو باهم زایمان میکنیم دختر کدوم بیمارستان میری